[...] (WPI = Whey Protein Isolate) do 90% białka, * Hydrolizaty (WPH = Whey Protein Hydrolyzed ), Angielskie słowo WHEY oznacza po prostu serwatkę. Podczas wytwarzania odżywek białkowych na bazie serwatki (koncentrat WPC, izolat WPI) stosuje się dwa najbardziej popularne sposoby produkcji: * wymiany jonowej (IE - ion exchange) * mikro i [...]
[...] tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: łagodna astma, reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, omega-3, multiwitamina, trochę BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli są konieczne/mocno przydatne Stosowane wcześniej diety: zbilansowana (pół [...]
Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]
Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]
[...] substancji. Co do dawkowania - proponuje zacząć od dawki polecanej przez producenta i w miarę upływu czasu stopniowo zwiększać dawkę ( oczywiście z rozsądkiem ). - białko, węglowodany - jak wszyscy wiemy ciężko jest utrzymać dietę, którą sobie założyliśmy. Białko ( tego makroskładnika zazwyczaj za mało dostarczamy ) jakie polecam to [...]
[...] dają w kość człowiek się wybiega, po wymac***e kończynami, i ew. walki kumite, więc takie mocne 1,5h aeroby można by powiedzieć. Moja obecna dieta przykładowy jeden dzień (białko/tłuszcz/węglowodany:kalorie) 1. ok. 8.00 (29/3/9:184kcal) WPC Ostrowia -30g Mleko 0,5% - 150ml 2. ok. 9.00 (18/45/60:699kcal) Płatki owsiane- 70g Mleko 0,5% - 200ml [...]
[...] ponieważ jest to częstym problemem wśród ćwiczących. Dostateczna podaż białka podczas redukcji zabezpieczy mięśnie przed rozpadem, podczas tak intensywnego wysiłku. Jakie białko przed treningiem? Szybkowchłaniale proteiny są niezbędne przed treningiem siłowym. Trafiają one bardzo szybko aminokwasy do krwi. Charakteryzują się one wysoką [...]
[...] IG, mające na celu zahamowanie katabolizmu i odnowę glikogenu oraz 32g białek, jako, że trwa tzw. "okno anaboliczne" i bez problemu się bardzo szybko wchłoną - dodam, że białko po treningu jest w każdej alternatywie - objaśniam tylko raz - po 45 minutach posiłek węglowodanowo-białkowy; węgle o dość wysokim IG i białko pełnowartościowe Drugi [...]
[...] 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO OPAKOWANIE ZAWIERA 23 PORCJE PRODUKTU IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE SFD WPC 80 LACTOSE FREE to najwyższej jakości białko serwatkowe o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej wartości biologicznej. Zawiera nawet 22g białka w porcji, dzięki czemu jest doskonałym źródłem białka [...]
Witam Wszystkich serdecznie w moim drugim już teście TEST będzie trwał 6tygodni. To było by na tyle w powitaniu Wstęp Redukuje już troche czasu, spadło ~10kg, efekty wizualne są jak najbardziej, ale jeszcze 2x tyle do zrzucenia zostało (jak nie więcej). O mnie Wiek 15 Wzrost 168cm (urosłem od grudnia 5cm ) Waga 76.2 kg Biceps l/p - [...]
[...] morszczuk) jaja, ser twarogowy, Tłuszcze z: tłustych mięs, ryb, jaj, oliwy z oliwek + codziennie gold omega-3 (3 capsy) Węglowodany: tylko z warzyw i to co w produktach białkowych (jaja, ser) + przed treningiem owoce, sporadycznie gainer, carbo. po treningu ryż, makaron, kasze, płatki owsiane sporadycznie gainer lub carbo Przykład diety w [...]
[...] 10 - 11 % przy maksymalnym ograniczeniu spalenia mięśni ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bdb stosowane suplementy: bcaa, omega 3, żeńszeń, witamina c, wpc odżywka białkowa, kreatyna, magnez + b6, cynk, na redukcji dojdzie kompleks witamin i minerałów i jakś spalacz tłuszczu w dalszym etapie redukcji (może Man Skorch), dojdzie też wapń [...]
[...] WPC 80 900g Smak: czekolada, naturalny, truskawka, wanilia OSTROVIT WPC 80 to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Białko serwatkowe WPC 80 polecane jest szczególnie dla osób dążących do szybkiego rozwoju masy i siły [...]
[...] gainerem efekty były słabsze... To był 1 składnik teraz drugi... Trzeba uzupełnić ilości białka wiec polecam kupić taniego primatecha (15 zl za kg) Oryginalne białko 82 % jest idealne ja na nim łapie dużo masy. Myślę ze sprawa Primatech się wyjaśniła na forach ostatnio zaczolem czytać sporo pozytywnych rzeczy nawet jeden znany [...]
[...] "cykle z odżywek"- nawet słowem nie wspominający o diecie (z prostych pobudek => większy zakup = większy zysk; a kogo obchodzi, że to samo można osiągnąć stosując tylko białko i węglowodany). Zamiast używania pojęcia "odżywki na masę" można co najwyżej mówić o celu masowym danego zawodnika (zwiększenie wagi mięśni, przy minimalnym wzroście [...]
[...] prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: 39 Staż: 2 lata z przerwami Jak już pisałem wcześniej nie brałem kreatyny, jedyne odzywki jakie stosowałem to białko ostrowii. SUPLEMENTACJA: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową [...]
[...] tu wyraźnie że w WPC Protein jest więcej aminokwasów, pozatym jest jeszcze 14 innych aminokwasów których nie ma w BCAA. Wiadomo też żeby zbudować mięśnie potrzebne jest białko o jak największej liczbie aminokwasów. Nawet w piśmie muscular development jest artykuł że DOSTARCZANIE SAMEJ LEUCYNY, BEZ POZOSTAŁYCH AMINOKWASÓW NIE WYKORZYSTUJE [...]